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RÉHABILITATION

Retrouvez votre équilibre et bien-être grâce à mes services.

BASKETBALL

Transformez votre jeu avec des séances d’entraînement privées.

PERFORMANCE

Surpassez vos limites avec des séances d’entraînement privées.

Les DIFFÉRENTS ENTRAÎNEMENTS

Récentes Collaborations

À propos Han Performance

Je m’appelle Eric Nguyen Dac Han. Je suis spécialiste du mouvement et ancien athlète de basketball, ayant évolué au niveau universitaire et professionnel. Han Performance vous aide à développer un corps résistant et sain, prêt à relever les défis de votre sport, en utilisant des principes d’entraînement basés sur la science. Mon objectif est de vous permettre de devenir la meilleure version de vous-même, sur le terrain et en dehors, grâce à la discipline et au travail acharné.

HAN

TARIFS Entraînement de Conditionnement Physique

$ 75

UNE HEURE D'ENTRAÎNEMENT

$ 120

DEUX HEURES D'ENTRAÎNEMENT

$ 400

1 MOIS D'ENTRAÎNEMENT

Athlètes Pro Entraînés avec moi

Vidéos gratuites INSPIRATIONS D'ENTRAÎNEMENTs

MOBILITÉ EXERCICES SUR PLACE

Exercice
SET
RÉPÉTITION
TUTORIEL
Mobilisations hanche et thorax
1 Set
8
Étirement dynamique bas du corps
1 SET​
8
Fente dynamique
1 SET​
5
Squat latéral
1 SET​
5
Rotation externe de la hanche
1 SET​
6
Marche pont-fessier
1 SET​
8
Extension croisée
1 SET​
8

Renforcement EXERCICES SUR PLACE

Exercice
SET
RÉPÉTITION
TUTORIEL
Fente Bulgare avec talon flottant
2-3 SET​
6-12
Nordic Hamstring Curl
2-3 SET
5
Accélération/Décélération en fente
2-3 SET
15 sec
Variation Accél./Décélération en fente
2-3 SET
15 sec
Planche dynamique sur ballon
2-3 SET
30 sec

Exercices Pliométrie

Exercice
SET
RÉPÉTITION
TUTORIEL
Saut en profondeur avec medball
2 Set
5, 5
Sauts de patineur
2 SET​
5, 5
Saut assis sur une jambe
2 SET​
5, 5

Réservez 10 séances et obtenez 1 ballon de basket, +1 Tapis, +1 rouleau mousse

Récentes Collaborations

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booking infos 15 min Rendez-vous gratuit!

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